TERAPIA MANUALNA I TRENING MEDYCZNY
- Twoja naturalna droga do życia bez bólu.
Bóle kręgosłupa, napięta szyja, drętwiejące dłonie.
to nie jest „normalne” .
To sygnał że twoje ciało potrzebuje pomocy.
- Lokalizacja: Nowy Sącz
IRON WORKOUT – trening funkcjonalny budujący realną siłę i sprawność.
Nie każdy trening polega na “robieniu formy na lato”.
Nie które metody powstają z zupełnie innej potrzeby: budowania prawdziwej siły, sprawności i wytrzymałości fizycznej.
Tak właśnie powstał Iron Workout.
To trening, który nie skupia sie wyłącznie na wyglądzie sylwetki, ale przede wszystkim na tym jak ciało działa w ruchu.
Czym jest Iron Workout?
To system treningowy oparty na ćwiczeniach funkcjonalnych, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie i uczą ciało pracy, jako jednej, zintegrowanej całości.
W treningu wykorzystywane są elementy:
Treningu siłowego
Kalisteniki (ćwiczeń z ciężarem własnego ciała)
Treningu motorycznego
Ćwiczeń stabilizujących
Treningu wytrzymałościowego
W przeciwieństwie do klasycznego treningu na maszynach Iron Workout opiera się głównie na naturalnych wzorcach ruchowych tj.
przysiady
pchanie i przyciąganie
podnoszenie
rotacje tułowia
stabilizacja ciała
Dlaczego trening funkcjonalny jest tak ważny?
W codziennym życiu nasze ciało nigdy nie pracuje, jako pojedynczy mięsień.
Podnosząc torbę z zakupami, wchodząc po schodach, czy podnosząc dziecko zawsze pracuje cały układ ruchu. Dlatego trening funkcjonalny przygotowuje ciało do realnych obciążeń, z jakimi spotykamy się, na co dzień zamiast izolować poszczególne mięśnie.
Jakie są główne cele treningu Iron Workout?
Metoda skupia się na budowaniu sprawności w realnym życiu, w sporcie i przygotowaniu do służby w jednostkach wojskowych lub policyjnych.
Do najważniejszych celów treningu należą:
zwiększenie siły funkcjonalnej
poprawa mobilności i zakresu ruchu
poprawa wytrzymałości fizycznej
zwiększenie kontroli nad ruchem
rozwój stabilizacji całego ciała
Poprawa motoryki
Siła, która ma znaczenie
Największą zaletą Iron Workout jest to, że rozwija siłę, która ma realne zastosowanie.
Nie chodzi o to ile podnosisz na siłowni. Chodzi o to, jak Twoje ciało radzi sobie z ruchem, obciążeniem i wyzwaniami dnia codziennego.
Bo prawdziwa sprawność to taka, która działa nie tylko na treningu, ale w całym życiu.
Taśmy anatomiczne, czyli sieć połączeń, która przenika całe ciało.
Wiele osób myśli o ciele w bardzo prosty sposób: jest mięsień, który się napina i mięsień, który się
rozciąga. W rzeczywistości nasze ciało działa bardziej jak zintegrowana sieć napięć, a nie zbór
poszczególnych części.
Właśnie tą sieć opisuje koncepcja taśm anatomicznych, znana także jako Anatomy Trains, która została wykorzystana do powstania metody.
To system połączeń mięśniowo-
powięziowych, który pokazuje jak napięcie w jednej części ciała może wpływać na zupełnie odległy obszar.
trening medyczny
TRENING MEDYCZNY
Tymczasem ciało często potrzebuje właściwego ruchu, a nie bezmyślnego przeciążania.
Trening medyczny to indywidualnie dobrany trening, którego celem jest poprawa funkcjonowania całego ciała, zmniejszenie bólu i przywrócenie prawidłowych wzorców ruchowych. Nie chodzi w nim o spalenie kcal, ani bicie rekordów na siłowni. Chodzi o to, aby Twoje ciało znów zaczęło pracować, tak jak zostało do tego stworzone.
Podczas treningu skupiamy się między innymi na:
poprawie postawy ciała
stabilizacji kręgosłupa
przywróceniu prawidłowej kontroli ruchu
wzmocnieniu osłabionych mięśni
naprawie bioder i stopy
Dzięki temu ciało stopniowo uczy się poruszać w sposób, który odciąża napięte struktury i zmniejsza ryzyko bólu.
TRENING DNA MIEDNICY I TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY
Podczas treningu uczymy, jak prawidłowo aktywować te mięśnie, aby wspierały kręgosłup i poprawiały naszą kontrolę nad ciałem.
Dlaczego to takie ważne?
bóle dolnego odcinka kręgosłupa
problemy z postawą
brak stabilizacji podczas ruchu
dyskomfort w obrębie miednicy
problemy z nietrzymaniem moczu
Chcąc zapewnić naszym pacjentom/ podopiecznym jak najlepszą opiekę współpracujemy również z ekspertką od elektrostymulacji dna miednicy Moniką Szmit.
Bo silne dno miednicy to nie tylko kwestia zdrowia, to także lepsza stabilność, sprawniejszy ruch i większy komfort w codziennym życiu.
Monika Szmit- właściciela salonu „Slim Me”
Gimnastyka korekcyjna dzieci
Gimnastyka korekcyjna dla młodzieży (13+) – trening 1:1
Okres dojrzewania to czas intensywnego wzrostu.
Ciało zmienia się szybko — ale nie zawsze prawidłowo.
Długie siedzenie w szkole, telefon, komputer i brak ruchu sprawiają, że u wielu nastolatków pojawiają się:
• wady postawy
• zaokrąglone plecy
• wysunięta głowa
• bóle kręgosłupa
• osłabiona stabilizacja
• brak kontroli nad ciałem
Dobra wiadomość jest taka, że na tym etapie organizm ma ogromny potencjał do zmian. Trzeba tylko pokazać mu właściwy kierunek.
Na czym polega gimnastyka korekcyjna 1:1?
postawy dziecka
jego możliwości ruchowych
ewentualnych wad postawy
etapu rozwoju
Podczas zajęć pracujemy nad:
• poprawą postawy ciała
• stabilizacją kręgosłupa
• wzmacnianiem osłabionych mięśni
• nauką prawidłowych wzorców ruchowych
• świadomością ciała
Dlaczego trening 1:1 ma znaczenie?
Dlatego praca w małej grupie czy na zajęciach ogólnych często nie daje oczekiwanych efektów.
Indywidualne podejście pozwala:
- skupić się dokładnie na problemie
- na bieżąco korygować ruch
- zadbać o bezpieczeństwo
- budować dobre nawyki ruchowe
To szczególnie ważne w wieku, w którym ciało dopiero się kształtuje.
Trening na siłowni – czy to bezpieczne?
Jakie efekty można zauważyć? Regularna praca przynosi:
poprawę postawy
większą kontrolę nad ciałem
zmniejszenie dolegliwości bólowych
lepszą koordynację
większą pewność siebie w ruchu
A co najważniejsze — buduje fundament zdrowego ciała na przyszłość.
Dla kogo są te zajęcia?
Gimnastyka korekcyjna 1:1 jest szczególnie polecana dla młodzieży, która:
• ma zdiagnozowane wady postawy
• spędza dużo czasu przy komputerze
• skarży się na bóle pleców
• ma problem z koordynacją i stabilizacją
• chce poprawić swoją sprawność i sylwetkę
To najlepszy moment, żeby zadbać o ciało
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
analizę postawy ciała
ocenę wzorców ruchowych
rozmowę z dzieckiem i rodzicem
wprowadzenie do pracy treningowej
Jeśli zauważasz, że postawa Twojego dziecka się pogarsza albo zaczynają pojawiać się bóle — nie warto czekać
Nie musisz żyć z bólem. Sprawdź, co możemy zrobić dla Twojego ciała.
Skontaktuj się z nami
Adres
33-300 Nowy Sącz,
ul. Czarnieckiego 10/1
kontakt@zelaskobodywork.pl
Telefon
690 020 269